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[饮食营养] 多喝水就能预防秋燥? 这些误区可要不得

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发表于 2017-11-3 09:14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  进入霜降节气后,空气也开始变得更加干燥起来,即便秋季带来降雨也不能明显缓解秋燥的环境,反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。对于秋燥的认识,很多读者朋友应对的方法大都以补水和一般的食疗为主,秋燥并非单纯多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的,预防秋燥,润肺先行。

  误区一:多饮水就能防秋燥

  很多预防秋燥的科普文章中都会提到多饮水以预防秋燥的说法,但有一些读者朋友觉得效果不明显,这是为什么呢?

  南京市中西医结合医院夏公旭医生介绍说,对于秋燥耗损津液的这一证型,主要是因为“燥性干涸”引起的。但是对于秋燥致病的燥邪还需要注意,燥邪最容易损伤肺脏,诱发呼吸系统疾患,比如燥咳,这类咳嗽西医的治疗效果不是非常理想,中医按温燥与凉燥辨证用药,效果较好。温燥咳嗽一般发生在初秋,以咳嗽少痰,不易咯出,口干咽痛为特点,或伴身热、微寒、头痛等风热表证。中医常用具有疏风清热,润燥止咳的中药进行治疗。凉燥咳嗽一般发生在深秋,主要是感受燥邪与风寒之邪,主要症状除了咳嗽少痰,咽干鼻燥表现外,往往兼有恶寒发热,头痛无汗等风寒表证。中医常用具有疏风散寒,润肺止咳的中药进行治疗。

  误区二:多敷面膜就能对抗秋燥

  很多女性在秋季会因为秋燥感觉面部肌肤干燥,于是采用多敷面膜的办法来对抗秋燥,这实际上是一个误区。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说,肌肤过于干燥的人仅仅靠多敷面膜是没有效果的,反而会加重皮肤干燥的症状,因为皮肤的滋润是由内而外的。而且皮肤长时间不能呼吸,新陈代谢受阻,也同样会带来粉刺和油脂粒等问题。秋燥的季节最好使用成分较温和的保湿面膜,次数不要太频繁,每周敷一两次,每次时间不能太长,15-20分钟即可。

  【防燥建议】

  解决秋燥,关键是养肺、润肺

  南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师表示,中医认为秋季人也开始收藏津液,肺主水、水生津,肺容易被燥邪所伤,因此要解决秋燥引起的不适,关键是养肺、润肺。因此,在饮食上可以防燥滋阴、养肾润肺为主,如梨子、百合、花生、山药等,少辛辣食物,适量增加酸味食物;情志上要做到神志安宁,以“养收”为原则;运动宜选择轻松平缓的如步行、太极等。

  吃一些“润”的食材

  张钟爱主任介绍,对于秋季呼吸系统疾病的饮食调理要以防燥护阴为原则,如果胃口差又咳嗽的人,可吃些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材;气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材;口干明显,干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。秋季要注意少用椒、葱、韭、蒜,多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。另外,这个时节应适当多喝水补津液,保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。

  
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